Als bij u voor alle harmonie van een figuur zijn er "oren"op de heupen is hoogstwaarschijnlijk de laatste tijd je gewicht goed afgenomen. Het is mogelijk dat het proces om overtollig gewicht te verliezen in een snel tempo werd uitgevoerd, en alleen door het volume en de calorieën van voedsel te verminderen. Daarom ging het overgewicht natuurlijk snel weg, maar de vetafzettingen bleven op de meest "problematische" plaatsen. Immers, zoals je weet, de eerste om gewicht en gezicht te verliezen. Maar deze beruchte "oren" zullen nu waarschijnlijk niet meer verdwijnen zonder hulp. De beste manier om zich te ontdoen van hen is een goede set van speciale oefeningen die de spieren van dit moeilijk bereikbare gebied gebruikt. Ik zal praten over hoe de "oren" op de heupen te verwijderen. Deze oefeningen zijn eenvoudig en iedereen kan ze uitvoeren.
Laten we onze les beginnen met een interessant apparaat. Heb je je ooit afgevraagd waarom dansers geen problemen hebben met hun rijbroek op hun heupen. Het blijkt dat ze één goede oefening uitvoeren die de beenspieren op dit gebied versterkt. Dit is het afwisselend optillen van de benen of uit elkaar trekken. We staan rechtop, je kunt de steun vasthouden, bijvoorbeeld een stoel. We heffen het rechterbeen op en nemen het opzij, het linkerbeen recht. Dus herhaal 20-30 keer achter elkaar. Hetzelfde doen we met de linkervoet. Telkens het aantal benaderingen verhogen, en geleidelijk aan op 50-60 brengen. Nu weet je hoe je de oren op de heupen verwijdert. Oefeningen zijn eenvoudig, probeer ze gewoon regelmatig uit te voeren.
Laten we nog een keer lenen van het balletEen prachtige oefening om "rijbroek" op de heupen kwijt te raken. Deze zogenaamde squat-plie. We voeren het zo uit: rechtop staan, benen zijn veel breder dan schouders, sokken worden in verschillende richtingen verdund. Langzaam hurken we zo laag mogelijk, we blijven zo een paar seconden staan en staan op. Met een dergelijke oefening kunnen we snel het probleem oplossen hoe we de oren op de heupen kunnen verwijderen. Oefeningen worden 10 tot 15 keer uitgevoerd.
Mengen en opheffen van de benen vanuit een liggende positie
Wat kan ons nog meer helpen om snel om te gaan met dede taak? Makhi voeten! Alleen wij maken ze vanuit een vooroverliggende positie. We gaan op de vloer liggen op de gymmat. Dan heffen we de rechte benen op, we verminderen ze en planten ze. U kunt deze bezigheid enigszins diversifiëren. Hetzelfde kan worden gedaan, alleen met de knieën gebogen op de knieën. Dit zijn zeer effectieve oefeningen. Om de "oren" op de heupen te verwijderen, zullen ze snel helpen. Hoe vaak presteren ze? Zo veel als je kunt, totdat je je een beetje vermoeid voelt.
Laten we nu doorgaan met krachttraining. De beste oefening in dit gebied is om de oren snel te laten vallen op de heupen op de heupen. We gaan rechtop staan, handen in de zij. We maken afwisselend aanvallen met de linkervoet en dan de rechter. Voer 10 paar bewegingen per nadering uit.
We hebben dus een reeks activiteiten overwogen,wat ons zal helpen ons probleem het hoofd te bieden. Oefen regelmatig - en je zult al snel je ervaringen over het verwijderen van de "oren" op de heupen vergeten. Oefeningen zijn zeer effectief en het resultaat kan weken worden waargenomen door middel van twee constante trainingssessies.
</ p>>
