Vitaminen en zink en hun effect op het lichaam

Zink - een microelement dat voor iedereen nodig isman voor de normale werking van orgels. Het gehalte ervan in het lichaam varieert van 1400 mg tot 2400 mg. De concentratie van zink is het hoogst in de hypofyse, het netvlies van het oog, de lever, de alvleesklier, het skelet, de geslachtsklieren, het haar, de nagels en ook in de rode bloedcellen. Selenium is een van de belangrijkste mineralen. Dit zijn twee complementaire elementen die het lichaam van antioxidanten voorzien. Vitaminen met zink en selenium helpen een persoon om zichzelf te beschermen tegen vrije radicalen die hun gezondheid negatief beïnvloeden. Zink ondersteunt ook immuniteit, bevordert de groei en ontwikkeling van het lichaam. Het complex bevat zowel zink als selenium - "Savao".

Zink is betrokken bij het formatieprocesbindweefsel, bij de vorming van nucleïnezuren, bij eiwitsynthese, bij celdeling en groei, alsook bij weefselregeneratie. Vitaminen met zink zijn belangrijker voor mannen dan voor vrouwen. Statistieken geven aan dat het zinkgehalte in het mannelijk lichaam 6 keer groter moet zijn dan in het vrouwelijk lichaam. Dit komt door het feit dat de prostaat een grote hoeveelheid zink nodig heeft voor zijn normale werking. Deze micronutriënt beïnvloedt de seksuele ontwikkeling van de jongen, evenals de kwaliteit van het sperma van een man. Een voorbeeld van dergelijke vitamines kan dienen als een complex van "Pearls of Health" zink. "

Zink is betrokken bij de afbraak van vetten, is verantwoordelijk vooreetlust en smaak, ondersteunt het gezichtsvermogen, reguleert de bloedsuikerspiegel, verbetert de haarstructuur. Vitaminen met zink helpen de immuniteit te behouden en verkoudheid te voorkomen. Als het lichaam dit micro-element, droge huid, eczeem, allergieën, haar mist begint uit te vallen, worden de nagels dun en broos, kunnen ze witte vlekken hebben. Ook voor een groeiend lichaam kan een gebrek aan zink grote problemen met zich meebrengen - het is dwerggroei en langzame ontwikkeling. Omdat zink de seksuele functie van mannen beïnvloedt, kan het tekort leiden tot lage seksuele activiteit, prostatitis en prostaatadenoom. Maar zink is belangrijk voor vrouwen, vooral zwangere vrouwen, omdat het verantwoordelijk is voor het behoud van de foetus. Gebrek aan zink kan leiden tot hersenbeschadiging, apathie, depressie, verlies van aandacht en geheugen, eetlust, bijziendheid, bloedarmoede, chronisch vermoeidheidssyndroom, dus zorg ervoor dat u vitamines met zink drinkt. Bijvoorbeeld "Evensent", "Bassett".

De bronnen van zink zijn, ten eerste,producten van dierlijke oorsprong. In planten is dit microelement ook aanwezig, maar in een veel kleinere hoeveelheid. 100 g oesters bevatten bijvoorbeeld 100 mg en planten maximaal 0,8 mg zink. Veel zink in garnalen, makreel, vlees, haring, lever van rundvlees, zonnebloempitten en pompoen, peterselie, tarwekiemen, noten, champignons, bosbessen, selderij, enz. Het micro-element van planten wordt slechter verteerd dan van producten van dierlijke oorsprong.

Om de opname van zink, fytinezuur,waardoor het spoorelement in grote hoeveelheden uit het lichaam wordt verwijderd zonder een positief effect op het lichaam te hebben. De overmaat aan fosfor en calcium draagt ​​ook niet bij aan de absorptie van zink.

In de dermatologie gebruiken artsen zinkzalf. Het heeft een goed uitdrogend effect, omdat het zinkoxide bevat. Deze eigenschap van de zalf helpt bij de behandeling van vele huidziekten.

De norm voor zink voor een man is 15 mgdagelijks, voor een vrouw - 12 mg, voor een vrouw in de positie of tijdens borstvoeding - niet minder dan 20 mg. Er zijn categorieën mensen die extra vitamines met zink moeten drinken. Dit zijn in de eerste plaats vegetariërs en ouderen, evenals mensen die lijden aan chronische ziekten, diarree, regelmatig alcoholische dranken drinken, recentelijk een operatie hebben ondergaan, brandwonden of trauma hebben opgelopen.

Artsen vonden dat in combinatie met zinkhet is noodzakelijk om koper te nemen. Deze combinatie helpt verschillende wonden te helen en het werk van de organen te herstellen. Daarom moeten vitamines en zink met koper worden gedronken. De dagelijkse hoeveelheid mag niet minder zijn dan 2 mg.

</ p>>
Vond je het leuk? Deel dit:
Co-enzym q10 - vitaminen stoppen
Vitaminen "Perfectil". beoordelingen
Vitaminen alfabet beoordelingen.
Afrodisiaca - wat is het?
Wat zijn vitamines, hun typen en betekenissen
A, B, C, D, E: waar zijn de goede vitaminen voor?
"Merz" - vitamines voor schoonheid en gezondheid
Hoe de immuniteit op oudere leeftijd te versterken?
Welke vitamines te drinken tijdens de zwangerschap, om
Top berichten
omhoog