Bijna iedereen is bekend met het probleemlaag hemoglobine. Iemand heeft haar persoonlijk ontmoet en iemand moest zich zorgen maken over hun kinderen of andere familieleden. Immers, volgens statistieken, lijdt elke vijfde persoon op de planeet aan bloedarmoede. Het merendeel van de gevallen zijn vrouwen, omdat het hun moederatuur was die begiftigd was met de gave van langdurige menstruatie, zwangerschap, borstvoeding, en lente-avitaminose en harde monodiëten, waarmee veel vrouwen hun vroegere harmonie proberen te herstellen.
Symptomen van bloedarmoede, de belangrijkste symptomen,zijn: overmatige en snelle vermoeidheid, zwakte, hoofdpijn, tinnitus, "bevroren" ledematen, slechte eetlust en slapeloosheid. Nadat u dergelijke aandoeningen hebt gevoeld, moet u eerst een arts raadplegen om de diagnose te achterhalen. Als er geen probleem is met de assimilatie van ijzer in het spijsverteringskanaal, zal de therapeut of een voedingsdeskundige u vertellen welke preparaten en producten hemoglobine moeten verhogen.
Zelfstandig aanschaffen bij de apotheekijzerhoudende vitamines worden niet aanbevolen door artsen, omdat een overdosis van deze geneesmiddelen, die een verhoogd hemoglobine veroorzaken, het optreden van tumoren, diabetes, atherosclerose, artritis kan veroorzaken. Een uitstekend alternatief voor medische behandeling met een lichte afname van deze stof kan een dieet zijn dat rijk is aan heemijzer. Als u weet welke producten hemoglobine verhogen, en welke componenten de absorptie van ijzer belemmeren, kunt u uw dieet op competente wijze aanpassen.
De norm van ijzer, ongeacht het geslacht van een persoon,is ongeveer 1,5 mg / dag. Het lichaam is echter in staat slechts een tiende van de ionen van dit mineraal te assimileren. Dat wil zeggen, om de vitale hoeveelheid ijzer te behouden, is het noodzakelijk om ten minste 15 mg van dit sporenelement in het lichaam te ontvangen.
Leiders in het gehalte aan heemijzer worden beschouwdvleesproducten, waarvan het lichaam niet minder dan 30% van dit noodzakelijke mineraal absorbeert. Op de tweede plaats staan vis en eieren, waarvan een persoon 15% ijzer krijgt. En op de derde - fruit en groenten, geeft ons ongeveer 5% van deze stof. Dit betekent niet dat het voedsel voor menselijke voeding moet worden gedomineerd door vleesproducten voor hemoglobine ten koste van de rest. Een uitgebalanceerd dieet plus het juiste gebruik van deze maaltijden afzonderlijk met hun antagonisten zal snel de benodigde hoeveelheid eiwit herstellen.
Op de eerste plaats in de ranglijst van producten rijkedelstaal, er is rundvlees. Over het kalfsvlees, het konijn en de lever van dieren en vogels. Ze moeten worden gekookt in de vorm van een shish kebab of steak en de lever moet worden geroosterd "met bloed". Het is in dergelijke gerechten dat producten ijzer vasthouden en tijdens het koken of doven wordt dit sporenelement vernietigd.
Vleesproducten met een laag hemoglobine -echte genezing, maar ze moeten worden gecombineerd met gekookte (verplicht openbaar te maken), boekweit, van rauwe bieten en wortel salade, appels, pompoen, granaatappel, tomaten, bessen, cranberries, gedroogde vruchten, sesamzaad, peulvruchten. De plantaardige producten, van ijzer is anders, en de mate van assimilatie, ook, maar het is meer opportuun om ze te gebruiken in zijn natuurlijke vorm, zonder te onderwerpen aan een warmtebehandeling.
Welke producten kunnen het hemoglobinegehalte voor vegetariërs verhogen? In hun dieet, witte champignons, kelp, noten van alle soorten, groenten, bonen, fruit, bessen overheersen (u kunt sappen of smoothies-cocktails drinken).
Liefhebbers van zeevruchten kunnen ijzer van krijgenweekdieren, inktvis, garnalen, zeeviskaviaar. Eigeel, donkere chocolade (met een hoog gehalte aan cacaopoeder), afkooksel van brandnetels, klaver, paardebloem wortel en wilgenroosje, honing, rode wijn, bier gist en walnoten - dit is een onvolledig antwoord op de vraag welke producten aan hemoglobine te verhogen.
Stimuleer de maximale opname van ijzervitaminenC, A, B12, foliumzuur. Maar thee en koffie blokkeren de opname van deze stof. Als het moeilijk is om dergelijke favoriete drankjes te weigeren, neem ze dan niet onmiddellijk na een maaltijd, maar in twee of drie uur. Calcium interfereert ook met de assimilatie van ijzer, dus zuivel en andere voedingsmiddelen met dit element moeten worden beperkt terwijl het ijzerbevattend eiwit wordt verhoogd. Wees gezond!
</ p>>
